Η καθημερινή άσκηση είναι κρίσιμη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και χρόνιων παθήσεων, ενώ βελτιώνει τη διάθεση και την ενέργεια. Η άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία ή ακόμη και χορό.
Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα ευεξίας και χαμηλότερα επίπεδα άγχους. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, που είναι γνωστές ως οι
